Sind Raucher schlanker?


In einer Studie des University College London wurden fast 3000 Jugendliche vom 11. bis 16. Lebensjahr beobachtet. Dabei zeigten sich keine unterschiedliche Gewichtszunahme von Nichtrauchern und Rauchern. Professor Robert West erklärt das folgendermaßen: Anfangs unterdrückt Nikotin zwar den Appetit und steigert den Stoffwechsel, aber der Körper passt sich rasch an und erreicht ein neues Gleichgewicht ohne Veränderung des Körpergewichts. Erst später besteht bei Rauchern während der Aufhörversuche die Gefahr einer Gewichtszunahme.
Forscher der Universität Navarra fanden in einer Kohortenstudie an über 7500 standardisierten Patientengruppen, dass sowohl Exraucher wie Raucher häufiger fettleibig werden. Rauchen hält also nicht schlank, im Gegenteil: sowohl ehemalige als auch aktive Raucher sind anfällig für Fettleibigkeit, u.a. durch Störungen des Fettgewebshormones Adiponectin. Allerdings ist die durchschnittliche Gewichtszunahme beim Rauchstopp relativ gering, wenn man folgende Ratschläge befolgt:

Tipps zum Ausstieg
:  Während der Nikotinentwöhnung viel Bewegung machen; vor den Mahlzeiten keinen Aperitif, sondern ein Glas Wasser, kalorienarme Obst- und Gemüsesäfte oder einen Salat; zum Fernsehen oder PC keine Süßigkeiten stellen, sondern kalorienarmes Knabbergebäck, Karotten, Paprika, Radieschen, Mineralwasser; unterwegs Kaugummi; den Händen etwas anderes zu tun geben (z.B. Spielzeug, Handarbeit); sich selbst anders belohnen als durch Naschen.  In den ersten 3 Monaten der Nikotinkarenz sollte versucht werden, das Gewicht einigermaßen zu halten, aber nicht zu reduzieren. Erst als gefestigter Nichtraucher sind Sie dann wieder stark genug, auch eine evt. erforderliche Gewichtsreduktion durchzuführen.

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